Poco a poco nos estamos acercando hacia el invierno. Hasta aquellos que se entusiasman por hacer ejercicios pueden tener dificultades sujetarse a su rutina de ejercicios durante el invierno. Sin embargo, es de suma importancia continuar con su rutina durante los meses de tiempo invernal para mantener su salud cardíaca. Algunos beneficios de hacer ejercicio durante los meses de frio incluyen curar la "melancolía invernal", incrementar sus niveles de energía y reforzar su sistema inmunológico. A continuación, lea unas recomendaciones para hacer ejercicios en el tiempo de frio:
1. Comience gradualmente. Asegúrese de estirar y calentar antes de comenzar una rutina de ejercicio arduo.
2. Use la ropa apropiada al vestirse en capas. El ejercicio genera mucho calor. Es mejor usar ropa en capas que pueda quitarse cuando comience a sudar y después ponérsela de regreso al enfriarse. Trate de evitar telas de algodón ya que absorben el sudor y permanecerán húmedas. Además, póngase una capa de vellón como aislamiento térmico. Por último, use una capa exterior transpirable.
3. Use protector de sol. Usted puede quemarse por el sol en el invierno igual que el verano.
4. Proteja su cabeza, sus manos, pies y orejas. Su flujo sanguíneo deja su cabeza, manos, pies y orejas cuando hace frio.
5. Ingiera muchos líquidos. Es importante mantenerse hidratado aun en el tiempo de frio como en el de calor.
Fuente: Texas Heart Institute (en inglés)
