Bienestar mental para las familias

Estimadas familias:

Nos estamos comunicando para decirles que estamos pensando en ustedes. Este año ha sido impredecible y desconcertante. Estamos compartiendo actividades y contenido en línea para apoyarlos a ustedes y sus familias mientras continuamos navegando los altibajos de la pandemia. Esta semana estamos compartiendo Conciencia plena para familias. Conciencia plena al escuchar, ver, comer, estirarse y respirar puede ayudar a sus niños y jóvenes a sentirse centrados y listos para aprender. Si necesitan apoyo para la salud mental pónganse en contacto con el consejero de su escuela, especialista de apoyo a los padres o su profesional de salud mental autorizado (LMHP, por sus siglas en inglés). Sepan que nuestros corazones están con ustedes y que estamos aquí para apoyarlos.

Atentamente,

Los empleados y el personal docente del AISD

Las caminatas de conciencia plena nos permiten poner en orden nuestra conciencia y liberarnos de distracciones. A diferencia de otras actividades físicas donde la meta es desconectarse de las cosas y simplemente hacerlo, las caminatas de conciencia plena se tratan de estar conscientes de lo que nos rodea. Se empieza con un paso natural. Para tener conciencia de lo que les rodea, pueden contar sus pasos, escuchar los sonidos de sus pies cuando los levantan y los bajan. No se distraigan con la luz, los sonidos o la belleza que les rodea. Tendrán tiempo para ver esas cosas. Estos primeros momentos son para estar presentes con sus pasos. Después de sentirse cómodos con sus pasos, pueden escuchar los sonidos que les rodean...

Para aprender más sobre las caminatas de conciencia plena y accesar las caminatas de meditación guiada, visite estos dos sitios:

Mindfulness.org Pare, Respire y Piense