El Boletín del Bienestar del Empleado de Irving ISD (EWS, por sus siglas en inglés)
Estimado, “Pregunte cualquier cosa de forma anónima"
Beneficios y opciones de terapia
¿Te has preguntado si la terapia es adecuada para ti? Tomemos un paso para ser la mejor versión de nosotros mismos en el 2022. Muchas personas se plantean la terapia cuando se enfrentan a una crisis importante, cuando se enfrentan a un periodo prolongado de ansiedad/depresión, cuando afrontan una transición vital importante, y muchas más.
Otros comienzan la terapia para ser proactivos sobre cómo afrontar el estrés y los conflictos antes de que se produzcan. El objetivo de la terapia individual es inspirar el cambio y mejorar la calidad de vida a través del reconocimiento y la exploración de uno mismo. Independientemente del motivo, la terapia ofrece una amplia variedad de beneficios para todos nosotros.
Comenzar una terapia puede ayudarle a mejorar las habilidades de comunicación, a sentirse seguro de sí mismo, a desarrollar nuevas ideas sobre su vida, a aprender a tomar decisiones más saludables y a desarrollar estrategias de afrontamiento para manejar la angustia. Irving ISD tiene tres consejeros profesionales internos que pueden ayudarle. Puede programar una consulta con ellos enviando un correo electrónico a iisdemployeewellness@irvingisd.net si cree que es una buena opción.
Fuente: Healthline
Tips to Help You Achieve Your New Year's Nutritional Goals
1. Encuentre la razón "por qué" quieres lograr tus objetivos en materia de nutrición.
¿Quieres sentirte diferente, con más energía, o simplemente mejorar tu salud? Aclara lo que quieres.
2. Haz un plan y establece objetivos.
Lleva un plan sencillo y ten objetivos SMART. Sean específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. Por ejemplo, un objetivo SMART sería algo así: "Prepararé una nueva receta saludable cada semana durante el mes de enero."
3. Mantente preparado para los imprevistos.
El fracaso es una parte normal del crecimiento. Es importante que te tomes un momento para reconocer que te has desviado de tus metas.
4. Haz un seguimiento de lo que comes.
Te sorprenderá cuando empieces a hacer un seguimiento exhaustivo de lo que comes. El seguimiento te ayudará a ajustar tu dieta para que puedas seguir disfrutando de los alimentos que te gustan. Utiliza esta calculadora de macronutrientes para ver tu informe detallado personalizado, tanto si tu objetivo es perder como ganar peso. Además, puedes utilizar estas herramientas en línea para planificar menús, aprender sobre las etiquetas de los alimentos y poner a prueba tus conocimientos sobre nutrición.
Fuente: Fitday
Calendario del Reto de Entrenamiento para el Año Nuevo 2022
Esta es tu oportunidad de romper con tu antiguo yo. Es el momento de un nuevo yo. No tienes que hacer un gran propósito para cambiar. Sin embargo, ¿sabías que se necesitan unos 2 meses para convertir algo en un hábito? Sigue este calendario para tu plan de entrenamiento de 4 semanas. Sé constante durante 2 meses y se convertirá en un hábito que podrás mantener el resto de tu vida.
Fuente: Self
Formas de ahorrar, invertir y ser más hábil con el dinero en el 2022
Es hora de ser más listos con nuestro dinero en el 2022. No es necesario que sigas todo a la vez. En su lugar, utiliza esta lista como una simple guía para construir tu propia libertad financiera. Si tienes alguna duda sobre los méritos de una inversión, deberías pedir consejo a un asesor financiero independiente (por ejemplo: TCG).
1. Imagínate tu año perfecto.
Tómate un tiempo para reflexionar sobre cómo gastaste o invertiste tu dinero en el 2021. ¿Qué harías diferente o qué mantendrías igual? ¿Qué funcionó bien en el 2021? ¿Qué te gustaría cambiar en el 2022? Dedica una tarde a escribir estas cosas.
2. Haz un seguimiento de tu crecimiento.
Create an Crea una hoja de cálculo de Excel o simplemente utiliza una herramienta en línea (por ejemplo, Mint, Pocket Guard, You Need a Budget, etc.) para hacer un seguimiento de cuánto gastas, ahorras, inviertes y pagas tus deudas. El seguimiento de tu crecimiento financiero te motivará a conseguir más en el próximo.
3. Invierte en un fondo de inversión.
¿Eres nuevo en el mundo de la inversión? ¿Quieres que tu dinero trabaje para ti? Plantéate invertir tu dinero en un fondo bursátil indexado. Los fondos indexados están diseñados para seguir el mercado de valores en su totalidad. Esto permite una mayor diversificación y protección contra las caídas del mercado.
4. Maximiza tu fondo de retiro individual (Roth IRA).
La cuenta IRA Roth es un instrumento de jubilación que permite a los inversores aportar dinero después de haber pagado los impuestos correspondientes. Lo más sorprendente de la Roth IRA es que las aportaciones y los beneficios crecen libres de impuestos. Los inversores menores de 50 años pueden aportar hasta 6,000 dólares y los mayores de 50 años pueden aportar hasta 7,000 dólares en 2022. Si no tiene una cuenta Roth IRA individual, intente que su objetivo para 2022 sea sacar el máximo de su cuenta.
5. Invierte en ti mismo.
¿Qué harías si recibieras una bonificación de 2.000 dólares? ¿Empezarías a pagar tu deuda, a contribuir a tu fondo de retiro o a añadir fondos a tu cuenta de ahorros? A veces está bien invertir en uno mismo. Tal vez puedas invertir 1,000 dólares en tu Roth IRA y tomar el resto para ir a viajar a una nueva ciudad. Al final del día, estás siendo financieramente inteligente para una mejor versión de ti mismo.
Sea lo que sea que signifique para ti ser más inteligente con el dinero, haz un compromiso y persíguelo para 2022. ¡Te mereces ser la mejor versión de ti mismo!
Fuente: CNBC Make It
