page background

פעילות גופנית לשעת חירום

קריית החינוך למדעים רחובות . כתיבה ועריכה-עופר חדד

םוריח תעשל תינפוגתוליעפ דדח רפוע-הכירעו הביתכ . תובוחר םיעדמל ךוניחהתיירק
zoom_out_map

מנהלים/מנהלות, מורים/מורות ,תלמידים ותלמידות יקרים

בדף זה ניתן למצוא מגוון רחב מאוד של הפעלות לפעילות גופנית בסביבה הביתית ,אפליקציות שונות למצב החירום בו אוכלוסיית ישראל בכלל ותלמידי ישראל בפרט נתונים

חותיפ ביכרמ רשוכה תוזירז

רוצים לזוז: זריזות

חותיפ ביכרמ רשוכה יוויש לקשמ

רוצים לזוז: שיוון משקל

דקות 4 טבאטה אימון

Four minute Tabata with Sonora Elementary- #SonoraSTRONG

ןומיא 7 תוקדה

7-Minute Workout

8 תוקד קוזיחל ירירש ןטבה

8 דקות בטן - אימון בטן למתחילים

תוילע חתמ - םיכרדה רופישל

איך להשתפר בעליות מתח מאפס? - קא"ג בית הספר לקצינים (הסרטון המלא)

ילאס פא ילאס ןואד בצממ קנאלפ

Bring Sally Up - Plank edition

20 תוקד לש ןומיא יבוריא יבוריאנאו

Brutal HIIT Ladder Workout - 20 Minute HIIT Workout at Home

30 תוקד רופישל תלובס האיר-בלה

30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home | SELF

רשוכ יברק הנכהו ל"הצל

כושר קרבי והכנה לצה"ל ברחובות | מועדון FTR

םג תיבב םירמוש לע רשוכ ינפוג םע ירומ ג"נח ןיעידומ

גם בבית שומרים על כושר גופני עם מורי חנ"ג מודיעין

םיליגרת םימלוצמ

zoom_out_map

רגליים: בעמידה, ביצוע שפיפת רגליים (סקווט) עם ידיים מורמות או עם ידיים שלובות

zoom_out_map

ישבן: בשכיבה על הגב, הרמת אגן עם שתי רגליים

zoom_out_map

בטן: בשכיבה על הגב, ניתוק שכמות וכפיפת בטן

ברשת אקדמיה

בלה ילש

יום הלב הישראלי עם טל מוסרי ואורחים נוספים

רועיש 1

למקומות, היכון זוז! – שידור 1 מהו כושר גופני עם לי היימליך

רועיש 2

למקומות, היכון זוז! – שידור 2 להתאמן בלי לצאת מהבית עם לי היימליך

רועיש 3

למקומות, היכון זוז - שידור 3 צפייה במסכים והרגלי שינה עם לי היימליך

רועיש 4

למקומות, היכון זוז! שידור 4 השפעת הפעילות הגופנית על מצב הרוח והריכוז